深圳代替体检教5招轻松对抗3高缠身
据先锋体检统计,我国台湾省十大死因中与代谢症候群相关的死亡率高达35.7%,台湾省每四位死亡者中,就有一人死于三高相关疾病,高血压、高血糖、高血脂(三高)是主要危险因子,但国人三高控制率却都低于三成,由于三高会交互影响,医药界发起「健康绿灯一二三计划」,推广三高中只要出现一高,就得先设法控制另外两高。
而三高患者的饮食首重清淡,最好选择天然食物,烹调方式尽量以清蒸、凉拌为主,同时要摄取好的油脂,让饮食中的多元不饱和脂肪酸多一点,像是鱼类或坚果类,都含有丰富的多元不饱和脂肪酸,另外,盐份摄取多寡也需特别注意,纤维质可以帮助降低体内的油脂,而蔬果中含有多酚等抗氧化物,有助心血管的健康,需注意的是,糖尿病患者,在水果的挑选上,应避免糖分过高,像是西瓜、菠萝等这类水果。
高血压已经逐渐年轻化
台南市立安南医院心脏内科医师陈韦廷说,高血压已经逐渐年轻化,而糖尿病患者罹患高血压的机率是非糖尿病者的两倍,而糖尿病则可能引发脑中风、心血管疾病及肾脏病变等并发症,血压与血脂的关系密切,血胆固醇值越高,得到冠状动脉心血管疾病的危险性越高。
陈韦廷医师指出,要有效控制三高只要做好以下五大要点即可:
1) 了解自己的健康数值,记得抽血检查。http://www.gztjxf.com/
2) 遵照医师指示,按时服用药物。
3) 养成定期追踪的好习惯,血液检查相关指针必须控制在目标值内。
4) 与营养师共同协商饮食计划,遵从饮食原则,戒烟,限制热量,维持体重。
5) 规则运动,维持每天至少3次,每次至少10分钟。
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