经过一夜好眠，早上第一件事「起床」，然后呢？上厕所、刷牙，没错！

 

数据源：国建署

 

有人说早上睡醒能否不刷牙，留在餐后刷？

 

「人在睡觉时，口腔会减少分泌唾液，嘴巴里面会随着睡眠时间而繁殖出大量的细菌，早上不刷牙直接吃早餐等于将细菌和食物一起吞进肚子，」桃园长庚纪念医院牙科系一般牙科主治医师张晏祥说。

 

医师杨湘则表示饭后刷牙没有太大问题。「只要睡前将牙刷干净，早晨起床吃完早餐后再刷牙，不无不可，只是个人习惯问题，」杨湘说。

 

但不论如何，饭后、睡前，「刷牙、使用牙线」就对了！加上每半年记得看一次牙医，让牙医师帮你洗牙、检查口腔健康，自然能有一口好牙。

 

使用牙线

 

既然已经刷牙，为什么还要使用牙线呢？因为牙刷只能刷到牙齿表面，牙齿和牙齿间的缝隙污垢，需要牙线来帮忙清除，而且大部分的龋齿和牙龈病，发生在牙间。

 

牙齿保健教育家 Robert Barkley曾说：「有效的用牙刷可以除去牙齿表面85%以上的细菌」，可见刷牙不等同于洁牙，那遗漏的15%就会引起牙病。

 

 

 

牙线的正确使用方法与步骤如下：

1. 截取约手臂长的牙线（成人约45公分），一端绕在中指的第二指节约2圈，距离约20公分处再绕2圈于另一手中指的第二指节，手指头一握紧拳心，即可将牙线绷紧。

2. 翻转两手，使拳心向外，同时伸直两手拇指与食指，使它们呈一直角四方型，同时拇指轻轻接触并与牙线平行，这便是牙线在两中指间的适当长度，同时也是操作牙线的基本手势。

3. 牙线越过一手食指与另一手拇指头上多肉的地方，两指间保持1公分的牙线，两手指打直，指甲对指甲，把牙线带进牙缝。

4. 将牙线绷紧牙齿的邻接面，使其略成C型上下刮，两指同时上下运动。

5. 刮同一牙缝的另一面。

6. 以同样的方法，清理第二个牙缝的牙齿邻接面。

7. 刮下排门牙的邻接面时，食指改为由上往下的姿势，此时的要领为食指的手臂要抬高。

8. 食指在内、拇指在外，同时上下运动。

9. 刮后牙区时使用两手食指。

10. 一手食指将嘴角及脸颊稍微撑开。

11. 由犬齿开始，逐个牙缝清理。

12. 两手食指同时上下运动。

13. 可先刮上颚后牙区，此时头可后仰以利视线。刮下颚的后牙区，也是同样的方法，此时可收下颚，以利视线。