许多手脚易冰冷的女性，为了冬天来临前做好御寒准备，开始猛吃麻油鸡、羊肉炉进补，有些人吃补后全身暖烘烘，不过有些人吃补却吃出口干舌燥、便秘、流鼻血的状况，究竟怎么回事？


四肢容易冰冷 ，有可能是「假冷底」


许多人认为四肢容易冻吱吱，就代表自己是「冷底」体质，需要「进补」才能温暖身体、扭转体质。不过，嘉品中医诊所中医师叶濡端表示，通常手脚冰冷的人大多是属于体虚的体质，中医讲体虚可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等状况，但是人体很少单纯只有单一问题，大多都属于寒热夹杂的状况。


寒热夹杂的体质是指，身体是虚的，有虚火，可是又因为体虚导致身体的阳气不够，因而容易感到手脚冰冷。所以许多人感觉四肢冰冷，不见得是冷底，而是有阴虚燥热的「假冷底」体质。


此外，有一部份假冷底的民众是属于气郁体质，因为气滞进而影响全身气血循环，全真中医诊所蔡光前中医师指出，这种状况就像是体内的阳气被「塞住」了，造成躯干不怕冷，但手脚却很容易冰冷的状况。


属于「假冷底」体质的民众，若没有适度疏通气血，却大啖麻油鸡、姜母鸭一味进补，就很容易造成躯干阳气过盛、火气上攻，不但手脚冰冷的状况不见改善，还会造成嘴破、长痘痘、失眠及便秘等症状。


你是「假冷底」吗？一分钟自我检视


李思仪中医诊所院长李思仪指出，事实上真正「冷底」属于虚寒体质的人，除了手脚容易冰冷外，最重要的是很怕冷，不喜欢吹风或吹冷气，也不爱喝冷饮，肠胃道容易不适，甚至会出现腹泻的情形。


若平时四肢容易冰冷，却常出现热证如排便不顺、口干舌燥等症状，代表你可能是「假冷底」。藉由以下表格自我检视，提醒这类体质的朋友，麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤等热补食物，最好少吃。




中医师4绝招，摆脱「假冷底」


那么这类四肢容易冰冷、身体却热烘烘的人，如何摆脱「假冷底」的状况？天德堂中医院主治中医师黄慧娟表示，属于「假冷底」体质的人，最好避免熬夜、作息要规律，再来就要打通体内血液循环，可以从饮食、运动、拍打经络及泡脚4方面着手。


方法1／饮食：「假冷底」体质的人平时最好不要吃麻油鸡、姜母鸭等热补料理，辣的、炸的也不适合吃，以免火气上攻。若真的想吃补，可以适量吃些西洋蔘，有安定神经、补气、润燥的功效。


若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，还有一个补救的方法，可以在隔天早上可以喝一杯加盐巴的温开水，有助于去除体内的虚火。


方法2／运动：想要促进血液循环、打通体内阻塞的部位，运动效果最好，不过，较不建议从事剧烈运动，以免耗损体内过多元气，平时最好每天散步半小时到1小时，或是练太极、气功也都是不错的选择。


方法3／拍打胆经、脾经：平时闲暇有空的时间，也可以敲打位于大腿的胆经、脾经促进血液循环。建议先从大腿外侧的胆经开始，从大腿外侧往下拍打至脚踝，再拍打大腿内侧的脾经，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10至15分钟即可。


方法4／泡脚：从中医的角度来说，脚部为足三阴经之始、足三阳经之终，这些经络具有运行气血的功能，适度泡脚也有助于畅通体内气血。可用粗盐加点姜热水煮开，放温后适度浸泡双脚，若讲究一点也可以加点当归、赤芍、桂枝等中药材一起煮开，活血通气的效果更好。


「真冷底」冻美人，这样补就对了


若你是属于真冷底体质的冻美人，想要甩开冰棍体质，李思仪中医师表示，除了少喝冷饮、少吃生冷食物外，早上也要避免吃生菜色拉或是蔬果汁，这些都不利于偏寒性体质的民众。蔡光前中医师建议，改善虚寒体质，最简单的方法，就是每天适量饮用温的生姜红茶，或炒菜之前用少量的偏温热性的麻油与姜丝爆香，都有一定的帮助。


李思仪中医师也建议，胡椒，大蒜，洋葱，八角，桂枝，咖哩等这些偏温热性味的食材，只要在做菜或煲汤时多放点这些食材，除了具有温补身体、暖和手脚的功效，还能改善脾胃功能、提高食欲，很适合平常容易胀气、食欲不好的人食用。


此外，「真冷底」的冻美人可以放心吃些促进血液循环的药膳，如姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡，蔡光前中医师指出，如果觉得只吃肉有点单调，也可以在锅中加入如山药、玉米、地瓜、红萝卜、黑木耳等温补的食材。


不过，特别要注意的是，平时进补频率1周不要超过一次，若出现嘴破、便秘或睡不着等不适，就是补过头了要立刻停止吃补，此时要多喝开水、多吃蔬菜水果，让身体恢复正常。


想要扭转冰棍体质，最重要的是一定要规律运动，每周至少三次、每次时间在45分钟以上，冷底体质就可以逐渐改善。

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