人类面对各种不断变形的病毒，往往束手无策；想要单纯的拥有健康，变成一件不容易的事情。人体自身的免疫力是第一道自我健康防线，如何借助大自然之力提升身心的治愈力？

世界各国已积极发展森林疗愈，韩国更倾国家之力，以前瞻计划等级的资源，打造国家级的森林疗愈基地，将人的一生与森林完整结合，借镜国际，台湾有机会成为亚洲发展森林疗愈的堡垒。

 

住在远离尘嚣、青翠蓊郁的森林里，饱食营养均衡的餐饭，还有专业的医疗仪器检测你的身体状态，甚至还能趟卧在犹如太空舱的水床纾压放松，专业的森林引导员还会带领进行森林瑜伽、疗愈小健走等活动……，这么宜人的环境与纾压活动，在韩国竟是人人都可以申请的「社会福利」？！

 

韩国政府正倾国家之力积极发展森林疗愈。

 

「森林疗愈简单的说就是：利用森林资源、森林环境，从事能够促进健康以及预防疾病的活动。」

 

韩国是一个高度竞争的国家，高压、高龄化迫在眉睫，如何面对这些现况？韩国政府早在1988年即开始思考这个问题，2007年开始发展森林教育相关政策；韩国忠北国立大学更于2011年新设立森林疗法所，培育森林疗愈人才。韩国林务局于2015年3月27号正式颁布「森林福利促进法」，2016年更设立「韩国森林福利院（Korea Forest Welfare Institute，简称FoWI）」进行森林福利相关政策的推动，培训各类专家、志工等，创造相当可观的就业机会。韩国官员表示，森疗人才的需求大于供给，是未来的热门产业。

 

森林疗愈的场域只能在森林吗？FoWI目前更研拟以MOU的方式结合政府公宅发展「公园森疗场域」的可能，尝试在都市兴建大楼的同时，要求建商也必须提出相对应的比例做为公园森疗的场域，让民众可以就近接触自然，韩国正以「遍地开花」的方式如火如荼发展森林疗愈中。

 

 

 

从出生到死亡都在森林的怀抱里

 

对总国土面积有63%都是森林的韩国来说，森林不只是休闲游憩的空间，更攸关国民健康与生命质量，参加森林疗愈是国民的福利与权益！

 

根据生命周期，韩国结合森林福利与森林教育提供7种不同阶段的森林服务（Forest Welfare for Life Cycle Services）：G1出生期提供「森林胎教」、G2幼儿期提供幼儿森林教育与体验（Bluebird Forest Experience Center for Children），让孩子探索森林、在大自然的环境里发明游戏等等；G3青少年期强调发展山林教育、G4青年期则有骑单车等山岳循环活动、G5壮年期侧重自然休憩跟步道健行（Forest Activities）；G6老年期则提供森林疗愈跟山林疗养村的服务（Forest Therapy）；G7告别人生的和平期，则有幽静的树葬园区相伴（National Hanulsoop Forest Memorial Park）。

 

人的一生，与森林相濡以沫。

 

旗舰型的国家森林疗愈中心

 

FoWI目前共管辖14座以上的森林疗愈相关设施，其中最旗舰的首推「国家森林疗愈中心（National Center for Forest Therapy，又译为「韩国国家山林治愈园」）。2016年新建落成的森疗中心，位于距离首尔3.5小时车程左右的荣州市近郊，成立目标是希望能透过森疗活动促进国民健康。（推荐阅读：凯特王妃也爱！英国森林浴列处方）

 

这所占地约153公顷的旗舰型森疗中心，奠基于社会福利的森疗中心，居住空间跟动线完善，强调研究与森林教育功能，可说是韩国森疗的示范基地。由政府斥资1,500亿韩元兴建，每年更拨款100亿韩元负担经营管理费用，民众只需支付食宿跟参加森林疗愈体验的费用，低收入户或55岁以上的民众还有更多社会福利优惠措施。

 

在「韩国国家森林疗愈中心」，常常可见乐龄银发族开心揪三五好友来此小住数日；商务客暂时褪去笔挺的西装，在干式蒸足浴区快意的松弛身心；也有年轻学子来森林里放松纾解课业压力，园区也提供数周到数月不等的长住的申请。不分年龄与性别，都能在森林的怀抱里得到身心灵的抚慰，「因为人民的健康，是国家的根本。」韩国国家森林疗愈中心DoWan Ko高道根院长说。

 

「韩国国家森林疗愈中心」共有修练中心、治愈庭院、水疗中心跟保健中心四大区域，分别提供不同的服务。重新装潢修整的餐厅明亮舒适，入口有展示模型说明餐点内容，每日饮食皆有营养师把关计算热量，餐餐有泡菜、锅巴饭，搭配蔬菜、炒年糕、鱼肉等简单却营养均衡的餐食。仔细一看，桌上还幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」定时器，透过各种小细节，内化健康概念。

 

最让人惊艳的是结合科技的检测与服务，除了常见的血压检查外，活动前民众还可搭配进行媲美健身中心的各项体适能检测，例如脑波测试、不同部位的肌力测试等，分析参加前后的身心状态改变；期间也可付费使用干式足浴机、震动减脂机、躺在犹如太空舱的水疗机享受纾压时光，韩国透过科技辅助身心放松也趁机收集相关身体数据，做为日后发展森林疗愈的大数据分析研究之用。

 

 

多元的森林疗愈体验活动

 

活动期间，则由专业的森林引导员带领从事不同类型的体验，例如走进森林里先暖身动身体，期间老师还会传授正确的走路姿势，分享森林知识，健走结束后还有静心分享等体验，让民众在轻松愉快的气氛中，自然而然放松舒压。

 

除了在森林里从事纾压的活动，韩国也结合茶道文化安顿身心。只见引导员优雅的解说茶道器具的使用方式、花卉与茶食代表的文化意境，周遭的氛围不知不觉沉淀安稳，学员们跟着引导员的示范练习煮水、为彼此泡茶，此时此刻的心念只专注于茶世界。将文化元素纳入森林疗愈的领域，这是韩国带给我们的启发。

 

对韩国人来说，在森林里盖一座「水疗中心」是十分难得的事情，犹如德国结合温泉疗愈的概念，森林里的水疗中心猛一看以为只是有多元设施的SPA会馆，实则在专业水疗教练的带领下，透过游戏式的活动，参与者不但要学习与水共舞，更要学会信任身体、信任伙伴。

 

跨上巨大海绵练习在水中漫步、和伙伴搭肩齐步疯狂水中绕圈行，身体跟水的关系从抗拒水压力到找出共处之道、内心从一开始的恐惧害怕，到后来的疯狂欢笑，让人恍然大悟：原来放松不一定是安静冥想，开怀欢笑也是放松剂啊！韩国的森林水疗运用水的阻力与浮力，试探你身体的平衡，也碰触人我之间的微妙关系，疗愈与放松就在张弛之间。

 

室内的森疗活动则结合静心冥想、瑜珈、体适能跟复健器材，每个引导员的专长都不同，有的强调足部的高频率震荡，要求学员伸直双脚，在十秒内快速左右摆动双脚，才发现腿部是弱肌……「我们的目标是十秒内开合130下，」年轻的引导员Kite半开玩笑的说，「但是我也还做不到。」韩国森疗相信活络足部对身体有正面的效益。

 

另一场体验活动结合复健与瑜伽，在引导员的带领下，用圆形的平衡练习垫站立或延伸四肢，才发现手脚不协调。换到另一个活动教室，引导员邀请学员用长约40公分、直径约15公分的长木棍由头顶往下慢慢滚动全身，才发现原来肩颈后背坚若盘石、原来木棍滑过小腿肚是会酸麻的，许多细致的五感体验纷纷涌现，大休息时，众人已酣睡一团。

 

总总活动或静或动，有的往内观心，有的往外感受体验，韩国的森疗不只是纾压放松，目的更在提醒参与者要好好认识身体、以预防医学的角度提升韩国国民的身心健康质量。