广州代办体检提醒：长辈常说「胖一点是福气」，但过度肥胖，却会为身体带来许多不便，更是造成慢性病的元凶！根据调查显示，我国成人过重及肥胖盛行率，由82～85年的32.7％上升至94～97年的43.4％，增加10.7％，国健署因此自100年起办理健康体重管理活动，102～104年成人过重及肥胖盛行率为44.8％，显示推动全国肥胖防治策略已具成效。

独自减重缺乏意志力　易失败收场

国民健康署105年办理《好（猴）年「行」好运，跃动舞（有）健康》健康体重管理活动，邱淑媞署长邀请全国6到64岁民众揪团减重，100年起至104年，5年来已经有361万人次参加、减掉566万多公斤，且原本体重过重或肥胖（BMI≧24 kg／m2）的参与者，以健康减重方式回复正常体位者累积超过25万人次，民众可邀请亲朋好友一起参加，让减重过程更有效，也更有趣。

根据研究指出，独自一人减重，缺乏竞争和意志力，即使做出完美的减重计划，但是缺乏旁人的督促，很容易不小心就失败放弃，民众可以结合周围居住小区、学校、工作职场以及亲朋好友团的力量共同「揪团减重」，相互激励与提醒，共同学习健康的生活方式，以 1公斤不嫌少、5公斤不嫌多的「小额捐油」原则，加上支持性环境的形塑，达到更有效的减重。

聪明吃、快乐动

培养健康的饮食型态及规律运动习惯是维持健康体重的不二法门，健康的饮食型态包括均衡饮食、天天五蔬果、低脂少油炸、以天然食材取代加工品、以全谷米取代精制白米、以白肉、瘦肉取代红肉及肥肉、以白开水取代含糖饮料、正常三餐不过量、细嚼慢咽、不吃零食、甜点及宵夜等。

另外，国民健康署提醒，运动不限于刻意去打球或慢跑等，可将运动融入日常生活中，上下班搭乘大众运输工具并提早一站下车步行至目的地，平时可多走路、爬楼梯，或就近运用小区公园、健走步道、自行车道及免费开放的学校运动场、运动中心等，邀请亲朋好友一起运动。