广州代体检提醒：随着健康意识的兴起，减肥成为了一种国民运动，但其实，肥胖造成的危害有多大，关键要看脂肪长在哪里，如果身体其他部位都瘦，只是手臂有些蝴蝶袖，并不危害生命，若你是属于「苹果型身材」，脂肪主要堆积在腹部，合并症发生的风险较大，恐有致命危机。

腰臀比＝腰围／臀围，是帮助检视内脏脂肪的健康指标，根据国健署资料显示，男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分，即可称为肥胖，然而当男性腰臀比超出0.9，女性大于等于0.85时，就是所谓的苹果型肥胖又称向心型肥胖，主要特征为身体其他部位不明显，但是脂肪明显堆积在腰腹部。

研究：腰围粗 罹癌风险狂增3倍

你知道吗？脂肪分布的位置直接影响到健康，根据美国研究证实，腹部脂肪堆积问题对人体健康伤害最大，恐导致以下4种合并症。
1）脂肪肝／腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地，当腹部肥胖，过多的脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。

2）糖尿病／腹部肥胖会影响新陈代谢，阻碍糖分的消耗吸收，容易导致糖尿病。

3）癌症／哈佛医学院研究发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围大于109公分比小于89公分的人大肠癌危险增加2.56倍，也就是说，腹部肥胖更易罹患大肠癌，除此之外，还会增加子宫癌、肝癌等风险。

4）心脏病／《英国医学杂志》刊登的一个报告显示，腹部肥胖可能引起突发的心脏病，而且会影响心脏功能，阻碍体内及大脑供血。

有氧运动＋腹肌训练甩肉真简单

因此想要摆脱慢性病威胁，要拥有理想腰围，国民健康署曾建议，处理「肚量」问题，首先应先维持健康体重，减重后全身瘦下来，腰围自然会减少，再者怎么运动也很重要，如果只是跑步、骑脚踏车等有氧运动，要增加运动强度才有助于消除内脏脂肪，若能搭配腹肌训练，就能进一步雕塑腰线，象是仰卧起坐、伏地挺身、抬臀训练等都是居家方便又实用的运动。